Даже незначительная нехватка сна тормозит развитие детей, считают ученые. Специалисты американского Университета Луисвилла связали нехватку сна с уровнями нейрокогнитивного развития у детей шести-семи лет, обследовав их навыки генерации речевых слогов.
Результаты исследования показали, что малыши, не получающие адекватное количество сна, более вероятно фонетически неправильно закодируют различные звуки речи. Потеря даже одного часа сна в течение недели воздействует на умственные способности ребенка, а ранние учебные года определяют будущее развитие детей.
Медики говорят, что школьники должны обязательно придерживаться нормального режима сна, чтобы их организм хорошо отдыхал и был готов к требованиям учебного процесса: эксперты рекомендуют 11-13-часовой сон для дошкольников и 10-11 часов сна для учеников начальных классов.
Перед сном не следует кормить ребенка продуктами, содержащими кофеин, укладывать его спать голодным, и кормить на ночь тяжелой пищей. Спальня должна быть тихой, темной и немного прохладной; часы пробуждения должны быть одинаковыми каждое утро.